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月月聚#10肌不可失!肌力訓練體驗課

月月聚#10我們請到健身教練小J來教大家如何增肌減脂💪
活動共分為減重理論教學與肌力訓練兩部分。請大家跟著慕慕們回顧這次月月聚的充實內容吧🥳

關於減脂

在減脂的過程中,飲食大概佔七成,而運動只佔三成!所以想要減脂的各位,一定要了解飲食中的三大營養素——碳水化合物、脂肪、蛋白質,而蛋白質的攝取量對增肌需求是最重要的。

再來,小J介紹了什麼是「熱量赤字」,也就是熱量消耗減去熱量攝取。如果可以製造熱量赤字,就可以達成減重:效果!除此之外,我們可以透過營養飲食的方式輔助減重。各位試想:吃一包600大卡的洋芋片和一份600大卡的健康餐,雖然兩者的營養價值相同,但健康餐的飽足感遠大於一包洋芋片,降低下一餐前的非必要熱量攝取。

關於增肌

聽到這邊,齁哩哉編不禁思考減重究竟是為了什麼呢?人活著不是就要吃飽飽嗎?🧐
如果大家跟小編有一樣的人生觀的話,歡迎私訊粉專(開玩笑🤣我怕私訊爆滿)
製造熱量赤字的另一個方式就是運動!所以課程的第二部分,小J會帶大家動起來,感受肌肉爆炸的爽感💦🥳

從深蹲、平板撐、伏地挺身、開合跳,我們使用到下半身、核心跟上半身的肌群💪
當每組運動來到最後一組,小J會說:「來~現在維持深蹲的姿勢喔~喂喂!角落的粉紅色女生不要偷懶啊~跟我一起倒數!3⋯⋯2⋯⋯1」最後的三秒大概維持了一世紀吧?隨著同伴的哀嚎聲四起,我的肌肉ㄍㄧㄥ到最極限,當我聽到1的那一刻,感覺全世界的焦慮感都被釋放了😊

對齁哩哉編來說,運動最開心的事莫過於可以放空!運動的當下,你不再是緊繃的社畜、厭世的學生,甚至不是慵懶(但幸福)的肥宅,你是一個正在變好的健康人類🤩

齁哩哉編聊聊天

小編們也跟大家一起努力運動💪

大家有發現這次的月月聚主持人是齁哩哉編本人嗎?(◕ω◕✿)
每次月月聚都會有一個「月經九宮格」的環節,來賓會根據上面的問題分享自己的月經狀況
當我問到:「有沒有人有特別的月經小習慣可以分享?」
一個女生勇敢的舉手說:「我會拉肚子」
其他的參加者立馬附和:「我也會!我也會!」(小編自己也會)
小編心想:「這難道就是群眾的力量嗎!其實月經的大小事一點也不特殊,是每個人都會經歷的一段時期呀!」

⬇️如果你也體驗看看月經社群的力量,那你一定要來⬇️

【月月聚#11物理治療師帶你解開經痛的秘密🤫】
日期|4月28日(四)19:20~21:30(19:00開放入場)
地點|樂舞工坊 新北市永和區竹林路214號3樓
活動票價|299元
優惠|2人成行9折、3人以上成行85折(若自備瑜珈墊現場退50元!)
名額|20這邊買票👀https://gmm.fyi/71zmf

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