「凱格爾運動的精髓是收放自如!」
本次月月聚®我們隆重邀請到陳怡同物理治療師
(想了解更多凱格爾運動可參考這篇文章 : 凱格爾運動是什麼? | 有那些優點一次告訴你 )
陳怡同物理治療師首先強調了骨盆底肌協調的重要性:「就像開車一樣,剎車時不可以總是急煞、加速時油門不可以都踩到全開。」
以尿尿為例,骨盆底肌無力時,會造成無法收緊而漏尿;而骨盆底肌過緊,則會無法放鬆,需要很用力才尿得出來,無論是哪種都超級困擾
![](https://goodmoonmood.com/wp-content/uploads/2022/08/DSC04170-300x200.jpg)
![](https://goodmoonmood.com/wp-content/uploads/2022/08/DSC04170-300x200.jpg)
陳怡同物理治療師也破除了幾項關於 凱格爾運動 的迷思。例如很多人想知道的:「練凱格爾運動可以憋月經嗎?」
雖然實際上是可以做到的,但陳怡同物理治療師非常非常不推薦去憋月經![❌](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
![❌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t64/1.5/16/274c.png)
![❌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t64/1.5/16/274c.png)
![❌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t64/1.5/16/274c.png)
因為身體設計月經可以自然排出,若刻意去憋,除了會造成經血排出不順
![](https://goodmoonmood.com/wp-content/uploads/2022/08/DSC04000-300x200.jpg)
![](https://goodmoonmood.com/wp-content/uploads/2022/08/DSC04000-300x200.jpg)
很有求知慾的谷粉們在提問時非常踴躍![🙋♀️](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
![🙋♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc3/1.5/16/1f64b_200d_2640.png)
其中一題相信大家也很好奇:「骨盆底肌訓練好,對性愛愉悅程度有幫助嗎?」
![🙋♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc3/1.5/16/1f64b_200d_2640.png)
![🙋♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc3/1.5/16/1f64b_200d_2640.png)
陳怡同物理治療師表示是有幫助的
來到下半堂,陳怡同物理治療師分享練習凱格爾運動的四大秘訣:
1.保持呼吸
2.大腿不可以往內夾
3.屁股不可以用力
4.不可以擠肚子
凱格爾運動躺著、坐著、跪著、日常中隨時都可以練習,但絕對不能在上廁所的時候做
![](https://goodmoonmood.com/wp-content/uploads/2022/08/DSC04262-300x200.jpg)
![](https://goodmoonmood.com/wp-content/uploads/2022/08/DSC04262-300x200.jpg)
![](https://goodmoonmood.com/wp-content/uploads/2022/08/DSC04317-300x200.jpg)
![](https://goodmoonmood.com/wp-content/uploads/2022/08/DSC04317-300x200.jpg)
這次的月月聚®除了讓Z編學到骨盆底肌的奧妙,在互動與提問的環節,也感受到谷粉們的活力與好學的精神![😎](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
![😎](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
![😎](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdc/1.5/16/1f60e.png)
![😎](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
![😎](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
![😎](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdc/1.5/16/1f60e.png)
而八月當然還有新的月月聚®!
![😎](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdc/1.5/16/1f60e.png)
![😎](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdc/1.5/16/1f60e.png)
![😎](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdc/1.5/16/1f60e.png)
![😎](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdc/1.5/16/1f60e.png)
![😎](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdc/1.5/16/1f60e.png)
![😎](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdc/1.5/16/1f60e.png)
預告一下,八月的月月聚®充滿了藝術氣息呦![🎨](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
![🎨](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdb/1.5/16/1f3a8.png)
相信谷粉們已經蠢蠢欲動了吧
![🎨](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdb/1.5/16/1f3a8.png)
![🎨](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tdb/1.5/16/1f3a8.png)
還請各位拭目以待!![🧡](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
![🧡](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t56/1.5/16/1f9e1.png)
![💛](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
![💛](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6e/1.5/16/1f49b.png)
![💚](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
![💚](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ted/1.5/16/1f49a.png)
![🧡](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t56/1.5/16/1f9e1.png)
![🧡](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t56/1.5/16/1f9e1.png)
![💛](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6e/1.5/16/1f49b.png)
![💛](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6e/1.5/16/1f49b.png)
![💚](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ted/1.5/16/1f49a.png)
![💚](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ted/1.5/16/1f49a.png)