活動共分為減重理論教學與肌力訓練兩部分。請大家跟著慕慕們回顧這次月月聚®的充實內容吧🥳
關於減脂
在減脂的過程中，飲食大概佔七成，而運動只佔三成！所以想要減脂的各位，一定要了解飲食中的三大營養素——碳水化合物、脂肪、蛋白質，而蛋白質的攝取量對增肌需求是最重要的。
再來，小J介紹了什麼是「熱量赤字」，也就是熱量消耗減去熱量攝取。如果可以製造熱量赤字，就可以達成減重：效果！除此之外，我們可以透過營養飲食的方式輔助減重。各位試想：吃一包600大卡的洋芋片和一份600大卡的健康餐，雖然兩者的營養價值相同，但健康餐的飽足感遠大於一包洋芋片，降低下一餐前的非必要熱量攝取。
關於增肌
聽到這邊，齁哩哉編不禁思考減重究竟是為了什麼呢？人活著不是就要吃飽飽嗎？🧐
如果大家跟小編有一樣的人生觀的話，歡迎私訊粉專(開玩笑🤣我怕私訊爆滿)
製造熱量赤字的另一個方式就是運動！所以課程的第二部分，小Ｊ會帶大家動起來，感受肌肉爆炸的爽感💦🥳
從深蹲、平板撐、伏地挺身、開合跳，我們使用到下半身、核心跟上半身的肌群💪
當每組運動來到最後一組，小J會說：「來～現在維持深蹲的姿勢喔～喂喂！角落的粉紅色女生不要偷懶啊～跟我一起倒數！3⋯⋯2⋯⋯1」最後的三秒大概維持了一世紀吧？隨著同伴的哀嚎聲四起，我的肌肉ㄍㄧㄥ到最極限，當我聽到1的那一刻，感覺全世界的焦慮感都被釋放了😊
對齁哩哉編來說，運動最開心的事莫過於可以放空！運動的當下，你不再是緊繃的社畜、厭世的學生，甚至不是慵懶（但幸福）的肥宅，你是一個正在變好的健康人類🤩
齁哩哉編聊聊天
大家有發現這次的月月聚®主持人是齁哩哉編本人嗎？(◕ω◕✿)
每次月月聚都會有一個「月經九宮格」的環節，來賓會根據上面的問題分享自己的月經狀況
當我問到：「有沒有人有特別的月經小習慣可以分享？」
一個女生勇敢的舉手說：「我會拉肚子」
其他的參加者立馬附和：「我也會！我也會！」（小編自己也會）
小編心想：「這難道就是群眾的力量嗎！其實月經的大小事一點也不特殊，是每個人都會經歷的一段時期呀！」
⬇️如果你也體驗看看月經社群的力量，那你一定要來⬇️
【月月聚®#11物理治療師帶你解開經痛的秘密🤫】
日期｜4月28日（四）19:20~21:30（19:00開放入場）
地點｜樂舞工坊 新北市永和區竹林路214號3樓
活動票價｜299元
優惠｜2人成行9折、3人以上成行85折（若自備瑜珈墊現場退50元！）
名額｜20這邊買票👀https://gmm.fyi/71zmf