「凱格爾運動的精髓是收放自如！」
本次月月聚®我們隆重邀請到
陳怡同物理治療師針對骨盆底肌及凱格爾運動來為大家解惑。
(想了解更多凱格爾運動可參考這篇文章 : 凱格爾運動是什麼? | 有那些優點一次告訴你 )
陳怡同物理治療師首先強調了骨盆底肌協調的重要性：「就像開車一樣，剎車時不可以總是急煞、加速時油門不可以都踩到全開。」
以尿尿為例，骨盆底肌無力時，會造成無法收緊而漏尿；而骨盆底肌過緊，則會無法放鬆，需要很用力才尿得出來，無論是哪種都超級困擾
因此擁有靈活的骨盆底肌非常重要！
陳怡同物理治療師也破除了幾項關於 凱格爾運動 的迷思。例如很多人想知道的：「練凱格爾運動可以憋月經嗎？」
雖然實際上是可以做到的，但陳怡同物理治療師非常非常不推薦去憋月經
因為身體設計月經可以自然排出，若刻意去憋，除了會造成經血排出不順
更會破壞骨盆底肌的運作機制！若平時無法時常更換生理用品，建議還是使用月經杯(或類似的生理用品)會比較好。
很有求知慾的谷粉們在提問時非常踴躍其中一題相信大家也很好奇：「骨盆底肌訓練好，對性愛愉悅程度有幫助嗎？」
其中一題相信大家也很好奇：「骨盆底肌訓練好，對性愛愉悅程度有幫助嗎？」
陳怡同物理治療師表示是有幫助的
是本人或是伴侶的愉悅程度提升因人而異，但這不需要成為一種壓力，自己開心才是最重要的！
來到下半堂，陳怡同物理治療師分享練習凱格爾運動的四大秘訣：
1.保持呼吸
2.大腿不可以往內夾
3.屁股不可以用力
4.不可以擠肚子
凱格爾運動躺著、坐著、跪著、日常中隨時都可以練習，但絕對不能在上廁所的時候做
因為坐馬桶時骨盆底肌需要放鬆，在上廁所時練習會導致大腦錯亂！(第一次想感受骨盆底肌的收縮時可以試著將尿液夾斷，但之後的練習不建議再做了)
這次的月月聚®除了讓Z編學到骨盆底肌的奧妙，在互動與提問的環節，也感受到谷粉們的活力與好學的精神而八月當然還有新的月月聚®！
而八月當然還有新的月月聚®！預告一下，八月的月月聚®充滿了藝術氣息呦相信谷粉們已經蠢蠢欲動了吧
相信谷粉們已經蠢蠢欲動了吧還請各位拭目以待！
