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月經來可以喝咖啡嗎?麻州大學流行病學家研究指出

很多人會有疑問,經期可以喝咖啡嗎?會不會影響經期呢?

其實根據國外的研究,喝咖啡或咖啡因跟經痛並沒有太大的關係,有時候我們會覺得喝咖啡會減少經痛,是因為咖啡因會提升腦內嗎啡,減少對於疼痛的敏感度,但過一段時間就會回復原狀,反而容易因為疼痛的反差感有更痛的感覺,經期更該注意不要熬夜、過度減肥,這些可能對於經期不適有更大的影響

咖啡因與經痛並沒有太大的關係,反而更該注意經期不要熬夜、過度減肥

麻薩諸塞州大學的流行病學家針對大約3600多名女性對於咖啡因的攝取量與經前綜合症候群的關係進行了研究(Caffeine Intake Not Associated with Premenstrual Syndrome),研究人員表示,經前症候群包括煩躁、情緒波動、焦慮、腹脹、食慾不振、乳房脹痛等等症狀,他們發現每天喝四杯或更多的咖啡因的女性經前症候群的症狀機率並沒有增加,即使在調整吸菸、體重和其他因素後也都沒有顯著的增加,此報告刊登在 『美國臨床營養雜誌』( American Journal of Clinical Nutrition )上

但喝咖啡盡量不要過量,一天大約2杯為上限,因為咖啡中的單寧酸會抑制鐵質的吸收,排血也容易變得不順,建議有貧血的朋友不要喝太多咖啡

咖啡中的單寧酸會抑制鐵質的吸收,建議貧血的朋友不要喝太多咖啡

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