排卵期 ovulatory period
易孕期(俗稱危險期) Fertile period
麥擱編近期致力於找到好用的經期紀錄app，上一次介紹了這款「Clue月經週期追蹤及計算器」，不知道大家使用過後的心得如何呢？
Clue介面美觀，圖像直觀易懂，還提供許多項目如：血量、疼痛不適、情緒、睡眠與性行為狀況等可記錄。如果想要將經期的狀況詳細記錄，會是一個很棒的選擇！
今天則是要介紹另一個經期記錄app，不需另外下載，而是內建在手機裡的喔！
除此之外，如果將系統語言設定為英語，就可以學到很多經期相關的英語單字✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
本次就帶大家一起來用看看這個app！
隆重歡迎～～iOS系統中的內建app「健康（Health）」！
iOS系統中的內建app：健康（Health）
點進好認的愛心圖示，就會來到這個介面
往下拉就會看到「經期追蹤（Cycle Tracking）」。
點進去就對了！經期追蹤介面上右上角的「增加經期（Add Period）」按下即可開始登記月經是哪一天開始來的～
有月經的時候就會出現橘紅色圈圈(❛◡❛✿)
除了可以清楚看見月經何時，圖之下還有其他區塊可以記錄月經是否來潮（Had Flow/ No Flow）、血量是量少／中量／或是量大（Light/ Medium/ Heavy）。
那麼橘紅色圈圈下的紫色點點是什麼呢？這些點點代表的是記錄血量的區塊之下，還有另一個可以詳細記錄其他資訊的區塊喔！
各種症狀都可以詳盡記錄！
其中，很實用的是「症狀（symptoms）」這個欄位。
裡頭有相當詳盡的經前症候群症狀可以選擇！像是粉刺（acne）、情緒變化（mood changes）、肚子痛（abdominal cramps）、胃口變化（appetite changes）、膀胱無力（bladder incontinence）、水腫（bloating）、胸部疼痛（breast pain）。
做了記錄以後，就可以在上面的圖示看見紫色小點點囉！由此，可以讓自己知道這些症狀大概出現在什麼時候（而且app還會幫你記住哪些症狀是比較常出現的！），下一次就可以做好因應措施，如：服用止痛藥、多休息等等。
（同場加映：欸！為什麼會經痛啦？如何緩解？（上）烏烏醫師講座筆記Part2）
另外，紫色區塊的記錄項目中，還有「子宮頸黏液品質（cervical mucus）」可以記錄、以供觀察。
子宮頸黏液品質的狀態代表什麼？
月經週期中，子宮頸黏液會產生一連串的變化，所以，也可以作為觀察週期的指標！這些變化可以粗略分成四個階段：
- 排卵前，子宮頸粘液偏少又黏稠，外陰部乾燥（dry），內褲上不會沾到粘液。
- 在易孕期（排卵期前後）／受孕窗口，子宮頸黏液會較潮濕並黏稠（sticky），顏色呈現白色或奶油狀（creamy），看起來比較厚且稍有彈性。
- 到了最佳受孕期（即排卵期），子宮頸黏液呈現滑潤、濕潤狀，像「蛋清」（egg white）一樣，量多且薄而透明。
- 排卵期之後，狀態回到乾燥粘稠，量少、狀厚，顏色是不透明的白色或奶油色。
這樣子看下來，是不是很容易透過子宮頸黏液去分辨月經週期狀態呢？使用這個app記錄幾次週期，就可以清楚掌握自己的狀況啦～
預測受孕窗口／易孕期／俗稱危險期？
此app再往下滑一些，就會看到「受孕窗口預測（fertile window prediction）」的區塊。
此區塊是透過過去所記錄的經期時間，去預測下一次「受孕窗口」——也就是較易受孕的時期，亦包含排卵期（ovulate）。
當然如果有需要計算非排卵期(安全期)也可以用我們的線上計算器喔
不易受孕期(安全期)/排卵期計算器(月曆)
不過，「受孕窗口」是不是一個很少見的詞呢？一般來說，我們都以「危險期」稱呼易受孕的時期，但是如此的稱呼法，也反映出我們如何看待易孕的時期喔。
（同場加映：不易受孕期（排卵期）計算器／安全期真的安全嗎？月經週期名稱的迷思？）
【安全期真的安全嗎？月經週期名稱的迷思？】）
以上！就是iOS系統裡好用的經期記錄程式啦！(๑•̀ㅂ•́)و✧
大家快去用看看！有什麼心得都可以留言分享唷～
（同場加映：陰道的英文怎麼說？外陰部英文一次介紹給你）
