女生的月經第一次大約是在8-14歲來，少女初次經期來到會有些不安、焦慮甚至有點不知所措，父母們適時的給予陪伴與建議可以減少許多焦躁的情緒，那到底要給予什麼建議呢？
適時的補充營養，讓她了解經期吃什麼
除了要均衡飲食外，女生可以多補充鐵、鈣及維生素C。
女生身體中的鐵會因每次經期而流失，鐵在人體中主要功能又是製造血紅素，負責將氧氣輸送到身體各部位。鐵不夠則易引發缺鐵性貧血，經期又有週期性失血的情況，所以從經期開始後可以多補充鐵質！
含鐵豐富的食物如 : 豬肝、豬血、綠花椰菜、鴨血等等
維生素C則可以幫助鐵質吸收、而鈣質則是製造骨骼的元素，可增加骨密度，故可以多攝取富含維生素C及鈣質的食物
富含維生素C的食物 : 甜椒、紅色小番茄、紅心芭樂、木瓜、奇異果、柳丁、草莓等
富含鈣質的食物 : 海帶、芥藍、豆腐、豆干、小魚乾、黑糖等等
了解各種生理用品的使用
面對經期初次報到，雖然學校的健康教育課程都會教一些生理用品的使用方法，但也建議家長們可以試著帶著孩子一起認識各種不同的生理用品！畢竟生理用品不只有衛生棉而已（同場加映 : 衛生棉如何黏教學文），還有棉條、月亮杯、月經內褲（同場加映 : 台灣第一件吸血內褲，再也不用擔心褲子紅紅）等等不同的生理用品，也可以在不同情境下搭配使用，更多相關內容可詳見下列文章：
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生理用品新選擇｜一次了解月經碟片是什麼 Menstrual Disc
另外，初期使用生理用品時，多多少少會害怕意外的發生，例如衛生棉歪掉、外漏等等⋯⋯也可以搭配「吸血內褲」這種新的生理用品，來幫助減少擔心外漏的問題！或者因為還無法很準確的判斷月經何時來，也可以在感覺差不多快來的時候就穿吸血內褲，不怕經期突襲沾到褲子！
認識更多月經週期的知識
以及正確認識性別關係
除了知道如何飲食保養及認識生理用品外，更重要的是正確的認識性別議題與月經相關的知識。到了這個年齡的女生，性徵會開始愈來愈明顯，也會開始面對性別關係等議題，如何讓他們正確地看待自己與他人、懂得照顧並且保護自己，是要學習一輩子的事情喔～
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