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女兒初經來了,該注意什麼

女生的月經第一次大約是在8-14歲來,少女初次經期來到會有些不安、焦慮甚至有點不知所措,父母們適時的給予陪伴與建議可以減少許多焦躁的情緒,那到底要給予什麼建議呢?

適時的補充營養,讓她了解經期吃什麼

除了要均衡飲食外,女生可以多補充鐵、鈣及維生素C。

女生身體中的鐵會因每次經期而流失,鐵在人體中主要功能又是製造血紅素,負責將氧氣輸送到身體各部位。鐵不夠則易引發缺鐵性貧血,經期又有週期性失血的情況,所以從經期開始後可以多補充鐵質!

含鐵豐富的食物如 : 豬肝、豬血、綠花椰菜、鴨血等等

維生素C則可以幫助鐵質吸收、而鈣質則是製造骨骼的元素,可增加骨密度,故可以多攝取富含維生素C及鈣質的食物

富含維生素C的食物 : 甜椒、紅色小番茄、紅心芭樂、木瓜、奇異果、柳丁、草莓等

富含鈣質的食物 : 海帶、芥藍、豆腐、豆干、小魚乾、黑糖等等

了解各種生理用品的使用

面對經期初次報到,雖然學校的健康教育課程都會教一些生理用品的使用方法,但也建議家長們可以試著帶著孩子一起認識各種不同的生理用品!畢竟生理用品不只有衛生棉而已(同場加映 : 衛生棉如何黏教學文),還有棉條、月亮杯、月經內褲(同場加映 : 台灣第一件吸血內褲,再也不用擔心褲子紅紅)等等不同的生理用品,也可以在不同情境下搭配使用,更多相關內容可詳見下列文章:

【初經小教育】衛生棉怎麼使用?怎麼黏在內褲上?衛生棉使用教學
【初經小教育】導管式衛生棉條怎麼用,棉條新手教學
【月亮杯教學】月亮杯放的位置在哪?要放多深?
【月亮杯教學】月亮杯怎麼拿出來?這樣取出就對了!

另外,初期使用生理用品時,多多少少會害怕意外的發生,例如衛生棉歪掉、外漏等等⋯⋯也可以搭配「吸血內褲」這種新的生理用品,來幫助減少擔心外漏的問題!或者因為還無法很準確的判斷月經何時來,也可以在感覺差不多快來的時候就穿吸血內褲,不怕經期突襲沾到褲子!

認識更多月經週期的知識
以及正確認識性別關係

除了知道如何飲食保養及認識生理用品外,更重要的是正確的認識性別議題與月經相關的知識。到了這個年齡的女生,性徵會開始愈來愈明顯,也會開始面對性別關係等議題,如何讓他們正確地看待自己與他人、懂得照顧並且保護自己,是要學習一輩子的事情喔~

更多初經教育文章
身為女性妳了解自己的身體嗎?

來去子宮!初經教育漫畫

面對第一次初經到來,我們用漫畫的方式讓大家了解經期,及各種在不同狀況的心理生理變化,深入淺出地一起與經期作好朋友。 擬人化的角色讓大朋友小朋友一起認識身體各個部位,讓生理期教育更簡單更普及 立即購買
 
 
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